Salam ilmu bagi para pembaca setia...
Kekurangan atau kesulitan tidur, sangatlah tidak baik untuk tubuh. Beberapa efek atau kerugian akan muncul apabila kebutuhan tidur tidak terpenuhi.
Banyak orang yang menganggap enteng penyakit sulit tidur atau yang biasa lebih dikenal dengan insomnia. Faktanya, penyakit insomnia ini bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan fisik maupun mental Anda. Ketika pikiran Anda penuh, stres dan gelisah, semua bercampur aduk dalam pikiran sehingga membuat Anda tidak tenang dan sulit tidur bahkan hanya untuk memejamkan mata.
Walaupun sebenarnya pada dasarnya indomnia ini bukanlah sebuah ‘penyakit’, tetapi sebuah gejala yang memicu terjadinya penyakit dan gangguan. Insomnia dapat terjadi pada siapapun dengan kondisi fisik dan mental yang sedang kelelahan bahkan hingga yang sedang tidak lelah sekalipun.
Oleh karena itu, disini kami memberikan beebrapa info dan Anda bisa mencoba hal-hal berikut ini ketika insomnia.
1. Pikirkan Hal Positif
cobalah untuk berpikiran positif bahwa semuanya akan baik-baik saja atau besok adalah hari yang baik. Dengan menenangkan dan membersihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif, Anda akan lebih mudah untuk tidur.
2. Membaca Buku
Membaca yang dimaksud bukanlah membaca melalui smartphone Anda, tapi dari buku sungguhan yang padat dan dicetak di kertas. Matikan lampu kamar Anda, dan cukup hanya dengan menyalakan lampu baca Anda saja agar suasana terasa lebih nyaman. Kemudian, baca bukunya tanpa terlalu mengingat setiap halamannya, tetapi baca saja perlahan sampai mata Anda lelah dan terasa mengantuk.
3. Mendengarkan Musik
Dengarkan musik agar membuat pikiran dan perasaan Anda terasa tenang dan nyaman, atau mungkin salah satu lagu favorit Anda. Cobalah beberapa musik yang bergenre akustik atau instrumental yang membuat mata Anda terlelap.
4. Regangkan Tubuh
Letakkan kaki Anda ke dinding untuk menenangkan sistem saraf pusat Anda, atau cobalah pose bayi yang sedang bahagia untuk merilekskan tubuh. Sebagai alternatif, lakukan gerakan ringan pada kaki atau tangan dan lakukan sedikit pemanasan pada punggung Anda agar lebih rileks dan tidak tegang.
5. Minum minuman hangat
Buat segelas susu panas dengan madu atau teh tanpa kafein yang bisa menghangatkan tubuh Anda untuk beristirahat. Sehingga tubuh Anda terasa hangat dan rileks.
Semoga
informasi yang diberikan ini bermanfaat bagi yang membaca..Jangan lupa
informasi ini dibagikan ke orang lain jika bermanfaat.
