Konsumsi ini jika tidak mau ANEMIA

Salam ilmu bagi para pembaca setia...
 
Anemia merupakan kondisi di mana seseorang memiliki jumlah sel darah merah atau hemoglobin di bawah normal. Selain itu, kekurangan darah dapat menghambat proses sirkulasi oksigen yang terjadi di seluruh bagian tubuh. Akibatnya, tubuh akan mengalami kelelahan serta pusing di bagian kepala.

Hal itu terjadi ketika seseorang kekurangan zat besi dari asupan harian atau mengalami kondisi medis tertentu. Untuk membantu mencegah dan mengatasi anemia, Anda bisa konsumsi buah dan sayuran penambah darah yang kaya akan zat besi.

Berikut Beberapa nutrsi yang harus Anda penuhi agar produksi sel darah merah Anda tercukupi di antaranya:

 1. Zat besi

Zat besi sendiri memiliki dua bentuk yaitu zat besi heme dan zat besi non-heme. Zat besi heme dapat Anda temukan dalam makanan hewani seperti daging unggas, daging merah (daging sapi atau kambing), jeroan (ati dan ampela), ikan serta kerang-kerangan. Sementara zat besi non-heme dapat Anda temukan dalam makanan nabati, seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang0kacangan, dan buah-buahan.

2. Zat tembaga

Makanan penambah darah yang kaya akan zat tembaga antara lain gandum utuh, kacang-kacangan, daging unggas seperti ayam dan bebek, makanan laut seperti udang dan kepiting, buah ceri, dan cokelat.

3. Asam folat

Makanan penambah darah yang memiliki kandungan asam folat tinggi misalnya kacang polong, kacang merah, kacang hijau, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

4. Vitamin B12

Anda dapat mendapatkan vitamin B12 melalui beragam jenis makanan, seperti ati sapi, ikan, daging merah, telur, susu dan produk olahannya, serta sereal.

5. Vitamin B6

Mirip seperti vitamin B12, vitamin B6 juga bisa membantu pembentukan sel darah merah bagi Anda yang kurang darah atau anemia. Untuk meningkatkan kadar vitamin B6 dalam darah, cobalah untuk mengonsumsi nasi, gandum, sereal, dan kacang-kacangan. Daging sapi, kambing, domba, dan ayam juga kaya akan vitamin B6.

Demikian info yang dapat dibagikan semoga bermanfaat bagi pembaca… hidup sehat itu gak mahal dan mulailah dari sekarang…

Semoga informasi yang diberikan ini bermanfaat bagi yang membaca..Jangan lupa informasi ini dibagikan ke orang lain jika bermanfaat.